茄汁鳕鱼的做法
茄汁鳕鱼的做法
茄汁鳕鱼介绍
鳕鱼低脂肪、高蛋白,刺少,是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。
我平时也比较喜欢蒸新鲜鳕鱼给孩子吃,鳕鱼很鲜,蒸的时候只放点姜、葱,蒸好后淋上李锦记蒸鱼豉油就OK了,这次换个做法,用煎的,看看跟蒸的味道有什么不同?
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茄汁鳕鱼指数
类别
热菜
咸甜
煎
三刻钟
简单
菜品口味:
咸甜
主要工艺:
煎
所需时间:
三刻钟
制作难度:
简单
所用厨具:
不粘锅
茄汁鳕鱼用料
一块
新鲜鳕鱼
适量
红酒
适量
黑胡椒粒
适量
综合香草
适量
番茄沙司
茄汁鳕鱼制作步骤
【1】
把鳕鱼洗净后用纸压干。
【2】
抹上红酒和盐,腌半个小时。抹了红酒的鳕鱼颜色看上去有点怪,像变了质,呵呵。
【3】
把适量的香草和黑胡椒碎倒入碗中。
【4】
倒入开水泡十分钟,滤出汁水备用。
【5】
腌好后,在平底锅内放上黄油,化开。
【6】
把鳕鱼放入锅中两面煎至金黄色,有点脱骨就好。
【7】
把鳕鱼盛进盘子后,再在平底锅中倒入番茄沙司和刚过滤的汁液,搅拌均匀,熬1分钟倒在鳕鱼上即可。
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