金枪鱼蔬菜沙拉的做法
金枪鱼蔬菜沙拉的做法
金枪鱼蔬菜沙拉介绍
天气越来越热了,美女们又要进入减肥的季节了。 随着现代社会的高速发展,物质生活水平的日渐提高,人们对于减肥健康的重视程度越来越大。与之同时,金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品备受推崇。金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。 今天我和大家分享一道健康减肥菜【金枪鱼蔬菜沙拉】。
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金枪鱼蔬菜沙拉指数
类别
凉菜
清淡
烧
十分钟
简单
菜品口味:
清淡
主要工艺:
烧
所需时间:
十分钟
制作难度:
简单
所用厨具:
其它
金枪鱼蔬菜沙拉用料
100克
金枪鱼罐头
适量
苦菊
适量
圣女果
适量
柠檬
适量
紫甘蓝
适量
生菜
适量
橄榄油
适量
洋葱碎
适量
盐
适量
糖
金枪鱼蔬菜沙拉制作步骤
【1】
准备好所有食材。并摘洗干净。
【2】
将圣女果对切,柠檬切2片,紫甘蓝和生菜切丝备用。
【3】
打开金枪鱼罐头,滤出汤汁并用勺子把鱼绞碎。
【4】
取一碗加入洋葱碎 糖 盐。
【5】
加入2勺橄榄油。
【6】
挤上柠檬汁,搅拌均匀成料汁。
【7】
把洗净的苦菊,码放在盘底。
【8】
再逐个加入甘蓝丝 生菜丝 和圣女果 柠檬片。
【9】
在蔬菜的上面加入绞碎的金枪鱼。
【10】
最后倒入料汁即可。
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