五行粗粮粥的做法
五行粗粮粥的做法
五行粗粮粥介绍
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
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五行粗粮粥指数
类别
汤粥
五行粗粮粥用料
适量
莲子
适量
红豆
适量
薏米
适量
绿豆
适量
枸杞
适量
果脯
适量
水
五行粗粮粥制作步骤
【1】
做法:
1. 莲子,红豆,薏米,绿豆,枸杞子,果脯丁(调味);
2. 莲子红豆薏米绿豆泡一夜;
【2】
3. 泡好的各种材料,放在砂锅中,自动挡煮开;
4. 捞出看看,是不是自己喜欢的软度,根据自己的喜好;
5. 煮到喜欢的软度后,加入枸杞,煮到枸杞略有膨胀,不要煮滚圆了,那样不好吃,稍微有点膨胀,还有皱纹的,吃了有点葡萄干的感觉。
6. 放入果脯丁,搅拌均匀即可。有条件的可以放冰箱里,或者做成冰粥。
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